행복해지는 법, 건강한 내면 만들기, 마음공부 실천 습관

나의 마음, 내면 행복해지기 실천할 수 있는 습관 

"내 공간의 상태가 내 마음을 보여 준다는 것" 유튜브 채널 마인드폴 TV 정민님이 이너 피스 101 영상에서 하셨던 말씀인데 정말 너무 공감 갑니다. 집안일은 매일 해도 티가 나지 않습니다. 저만 그렇지 않죠? 하하 그래서 청소하는 습관이라는 것이 참 중요합니다. 사실 저는 굉장히 게을러서 집안일에 대해 소홀한 편일 때가 대다수인데 한번 마음먹고 집 전체를 정리하고 청소하고 나면 마음이 평온해지고 깨끗하고 맑은 기분을 낼 수 있더라고요. 내 주변 공간의 상태가 내 마음에 영향을 크게 미치는 것 때문이라도 내 몸도 잘 씻고, 청소도 깨끗하게 정리정돈을 자주 해주는 것이 좋은 것 같습니다.

   풍수 인테리어의 글, 금전운 올라가는 법, 좋은 기운과 에너지를 받는 법에 대해 쓴 글도 결론은 "청소"입니다. 주변정리 청소 정리정돈을 중요시하고 있습니다.

어딘가를 갈 때는 조금 먼저 나간다.

저는 시간 약속에 대해서는 정확하게 지키려는 편이어서, 면접을 보기 전에는 30분 전, 회사 다닐 때 출근 10분 전, 친구와의 만남, 병원 등등 개인적인 약속에 대해서는 최소 5분 전에 도착하곤 합니다. 이 부분이 별거 아닌 것 같지만 인생에 큰 영향을 미칩니다. 마음적인 여유가 있으면 조급해지고 매사가 불안한 것이죠. 시간과 에너지를 절약할 수 있습니다.

기념일에 집착하지 않기

"마음의 짐 결국은 나를 고통으로 끌고 가는 것입니다.  365일 매일을 즐겁게 사세요." 정말 공감 가는 말입니다. 긍정의 확언과도 같은 말인 것 같고 들으면 기분 또한 좋아집니다. 저도 사실 결혼 후 며느리, 딸, 부인, 학부모, 아이 엄마 다양한 나로 살아가는데 그중 기념일이 다가오면 신경이 안 쓰일 수가 없더라고요. 도리는 해야겠고, 당연히 마음과 정성을 다해서 챙겨주는 것이지만 가끔은 그것이 경제적으로도 부담되고 큰 에너지 소비가 될 때가 많아 내 안에 마음은 사랑으로 채워지지 않더라고요. 기념일은 마음과 정성을 표현하는 날이라고 정민님처럼 생각하고 살려합니다. 그래서 저도 매일매일이 소중한 시간이라 생각하며 사는 마음가짐으로 살려 노력하고 있답니다. 일어나면 오늘도 건강한 것에 대한 감사부터 합니다.

 

<주말이면 복어공주와 함께 동네 생태공원가서 산책을 합니다.>

 

자연에 수시로 가며, 세상만사를 옳고 그름으로 나누지 않는다.

우리의 집은 자연이라고 합니다. 습관적으로 가도록 하면 좋습니다. 요즘 봄이라 산책하기 정말 좋은 날이기에 조용히 산책 다녀오면서 좋은 에너지를 느끼는 것도 중요합니다. 기분전환도 될 뿐만 아니라 잡생각을 비울 수 있는 기회가 되기도 합니다. 옳고 그름의 잣대를 얼마나 가지고 있는지, 나 자신의 모습을 파악하는 것이 중요합니다. 분별로 인해 더 많은 분별이 생기는지, 생각해볼 필요가 있습니다. 평가하지 않기, 분별하기 않기

"매일 운동한다, 말을 줄인다, 아낀다. 내가 가진 것 이상으로 소비하지 않는다. 마음의 그릇을 키워 자존감을 챙긴다. 내가 먹는 음식을 알고 관찰한다. 몸과 마음에 나쁜 습관을 끊는다. 소중한 사람들에게 마음을 표현한다."

호흡을 늘 알아차립니다.

호흡은 현재에 살게 해 주는 고마운 도구라고 합니다. 나의 상태는 나의 호흡을 통해 알 수 있습니다. 가슴이 답답할 땐 한숨을 쉰다던지, 숨이 가쁘거나 불규칙 적인 걸 발견할 수 있습니다. 몸과 마음을 알아차릴 수 있게 됩니다. 마음 챙김 마음공부의 기본이 호흡이라고 합니다. 저 또한 명상 시작 전, 여러 훌륭한 선생님들의 강의를 들었지만 호흡이 가장 중요하다고 할 정도입니다. 명상도 호흡이 기본으로 진행되기 때문입니다. 저도 계속 호흡을 알아차리고 공부하지만 어렵다면 어렵고 쉽다면 쉽다고 느낍니다. 그만큼 감정에 치우치지 않는 삶을 사는 것이 중요한 것 같습니다.

 

마인드풀 tv 주소입니다. 제가 매일 챙겨보는 채널이기도 하며 명상 가이드 영상도 많아 마음공부하는 데에 도움이 될 거라 생각합니다. 좋은 말씀 많이 해주시니 꼭 한번 가셔서 마음에 드는 영상 구경해보세요. 저는 작년에 미친 듯이 정주행 했던 기억이 납니다.

www.youtube.com/channel/UCmt0FK5Mk4uODTQLdPBesdA

마인드풀tv

행복하세요. 사랑합니다.